Så tejpar du knät efter en skada – Kinesiotape

Så tejpar du knät efter en skada

Det finns flera olika tejpningar man kan göra för att tejpa knäet den här är om man har smärta i främre delen av knäet .

  • Börja med att klippa av rätt längd kinesiotape och runda hörnen på tejpen för att den ska fästa bättre på huden. För den här typen av tejpning ska man ha två längre tejpbitar och två lite kortare.
  • Sitt på en stol med hängande knä. Tejpa första tejpen under knäskålen och placera den runt knäskålen på ena sidan och upp. Gör likadant sedan på andra sidan knäskålen.
  • Sedan tar man dem två mindre tejpbitarna och tejpar innanför den första tejpningen, tänk på att knäskålen ska vara fri från kinesiotape.
  • Stryk på kinesiotapen så att den fäster ordentligt.

Olika knäskador: löparknä, korsbandsskada, meniskskada