Att tejpa sin rygg med Kinesiotape själv kan vara svårt så ta gärna hjälp med den tejpningen av någon annan. Den här tejpningen hjälper dig att förbättra rygghållningen.
- Stå rakt upp och ner och pressa ihop skulderbladen.
- Börja med att fästa den första tejpen på framsidan av kroppen, ungefär där nyckelbenets fäste mot axeln är. Gör likadant på andra sidan så att du nu har två längre tejpbitar fästa där.
- Dra sedan tejpen över axeln, pressa ihop skulderbladen och fortsätt dra tejpen in mot ryggraden där den sedan ska fästas. Gör likadant på den andra sidan. Kinesiotapen ska vara så pass lång att den går ner över halva ryggen.
- Fäst två lite kortare tejpbitar dessa ska sättas en bit utanför de första (alltså precis på utsidan av den första tejpen) men dra sedan den tejpen över den första tejpen på ryggen. Dem här två tejparna ska sitta mer parallellt med din rygg.
- Stryk ordentligt över tejpen.
